クレアチンとは？エネルギー代謝の観点から効果・安全性を科学的に解説

クレアチンとは

クレアチンは体内で合成され、主に筋肉に蓄えられるアミノ酸由来の成分です。
筋肉が瞬時にエネルギー（ATP）を生み出す働きをサポートし、高強度トレーニング時のパフォーマンス向上に関与します。
瞬発力や筋力の発揮、疲労感の軽減を目的に、多くのアスリートやトレーニーに利用されています。
赤身肉や魚にも含まれていますが、十分な量を確保するためにサプリメントで補うケースが一般的です。