テストステロンブースターとは？注目成分と配合量・選び方を徹底解説

テストステロンブースターについて、「どの成分を選べばいいのか」「配合量はどこを見ればいいのか」と迷う方も多いのではないでしょうか。

テストステロンブースターは、男性のコンディション維持を目的として設計されたサプリメントの総称です。ただし、配合成分や配合量、原料の規格は製品によって大きく異なります。

本記事では、フェヌグリークやトンカットアリなど研究されている成分を中心に、配合量や規格原料の見方、失敗しにくい選び方を解説します。

結論：成分数より「原料・配合量・研究実績」を見る

テストステロンブースターを選ぶときは、配合成分の数やパッケージ上の大きな数字だけで判断するのではなく、

「成分名 → 原料規格 → 1日配合量 → ヒト試験の有無 → 研究で使用された配合量」

の順で確認することがポイントです。

同じフェヌグリークやトンカットアリでも、抽出方法や規格化成分、研究実績は異なります。「その成分が入っているか」だけではなく、「どの原料が何mg入っているか」まで確認すると比較しやすくなります。

①テストステロンブースターとは？

テストステロンブースターとは、一般的に男性のコンディションを栄養面からサポートする目的で設計されたサプリメントの総称です。

名称に「テストステロン」と入っていますが、一般的なテストステロンブースターはテストステロンそのものを配合した医薬品やホルモン補充療法とは異なります。

フェヌグリーク、トンカットアリ、亜鉛、ビタミンDなど、男性の健康との関連が研究されている栄養素や植物由来成分を配合した食品・サプリメントが中心です。

なお、サプリメントは医薬品ではないため、特定の効果を保証するものではありません。

②なぜテストステロンが注目される？

テストステロンは主要なアンドロゲン（男性ホルモン）のひとつで、筋肉や骨、男性の生殖機能など、さまざまな身体機能に関係しています。

一方で、テストステロンの状態は年齢だけで決まるものではなく、睡眠、栄養状態、体重、運動、ストレスなどさまざまな要因の影響を受けます。

そのため、サプリメントだけに頼るのではなく、生活習慣を整えることも重要です。

③テストステロンブースターで注目される成分

テストステロンブースターにはさまざまな成分がありますが、ここではヒトを対象とした研究が行われている代表的な成分を紹介します。

フェヌグリーク

フェヌグリーク（Trigonella foenum-graecum）は、古くから利用されてきたマメ科の植物です。

男性向けサプリメントにも使用されていますが、フェヌグリークであればすべて同じというわけではありません。抽出方法や規格によって原料の特徴は異なります。

代表的な規格原料のひとつがTestofen®（テストフェン）です。

43〜70歳の健康な男性120名を対象とした二重盲検ランダム化プラセボ対照試験では、Testofen®を1日600mg、12週間摂取する試験が行われ、総テストステロン・遊離テストステロンや男性のコンディションに関する指標などが評価されています（1）。

重要なのは、すべてのフェヌグリークがTestofen®と同じではないことです。商品を比較するときは、規格原料名と1日あたりの配合量を確認しましょう。

トンカットアリ

トンカットアリ（Eurycoma longifolia）は東南アジアに自生する植物で、男性向けサプリメント素材として研究されています。

規格化されたトンカットアリ根抽出物Physta®を使用したランダム化二重盲検プラセボ対照試験では、50〜70歳の男性105名を対象として、1日100mgまたは200mgを12週間摂取する試験が行われています（2）。

トンカットアリも、植物名だけでなく抽出方法や規格、実際の抽出物量まで確認することが大切です。

なお、Physta®とその他のトンカットアリ規格原料は別の原料です。特定の規格原料の研究結果を、すべてのトンカットアリ製品にそのまま当てはめることはできません。

亜鉛

亜鉛は、体内のさまざまな酵素反応に関与する必須ミネラルです。

亜鉛とテストステロンの関係についてまとめた2023年のシステマティックレビューでは、38件の研究が検討されています（3）。

ただし、亜鉛を摂れば誰でもテストステロンが上がるという意味ではありません。もともとの亜鉛状態やテストステロン値、摂取量、摂取期間などによって結果は異なる可能性があります。

ビタミンD

ビタミンDと男性のテストステロンとの関係も研究されています。

2011年のランダム化比較試験では、ビタミンDが不足していた男性を含む対象者にビタミンDを1年間摂取させ、テストステロン値の変化が報告されています（4）。

一方、2013年の研究では、健康な男性へのビタミンD補給によってテストステロン値の有意な増加は確認されませんでした（5）。

そのため、「ビタミンDを摂れば誰でもテストステロンが上がる」と単純に考えることはできません。

④成分数が多い＝高性能ではない

テストステロンブースターには、10種類、20種類と多数の成分を配合した商品もあります。

しかし、成分数が多いことと、目的となる成分を十分に摂取できることは別です。

商品を比較するときは、次のポイントを確認しましょう。

「何種類入っているか」より、「何を、どのくらい摂取できるか」を確認することが重要です。

⑤配合量が非公開の商品は比較しにくい

商品によっては「フェヌグリーク・トンカットアリ・マカ配合」などと書かれていても、それぞれの配合量がわからないケースがあります。

配合量を公開していないから品質が低いとは限りませんが、消費者側からすると研究で使用された量との比較が難しくなります。

また、「1粒あたり」ではなく、1日の摂取目安量あたりの配合量で確認することもポイントです。

たとえば1日3粒の商品で、3粒あたり600mgと表示されている場合、1日の配合量は600mgです。商品同士を比較するときは条件をそろえて確認しましょう。

⑥「○○エキス10,000mg相当」の数字だけで判断しない

植物由来サプリメントでは、「原料換算10,000mg相当」などの大きな数字が表示されている場合があります。

しかし、これは必ずしもカプセルの中に10,000mgの抽出物そのものが入っているという意味ではありません。

たとえば100倍濃縮のエキス100mgを使用している場合、原料換算では10,000mg相当と表現できるケースがあります。

そのため、以下を分けて確認することが重要です。

⑦研究と同じ「規格原料」かを見る

植物由来成分を比較するときは、ブランド原料や規格原料にも注目してみましょう。

同じ植物名でも、使用部位、抽出方法、濃縮率、規格成分、品質管理方法などが異なる場合があります。

特定の規格原料を使った研究結果が存在しても、同じ植物を使用したすべての原料で同じ結果が得られるとは限りません。

そのため、成分名だけではなく、「どの規格原料を、1日何mg使用しているのか」まで確認することがポイントです。

⑧失敗しにくいテストステロンブースターの選び方5つ

商品選びで迷った場合は、以下の5つを確認してみてください。

⑨テストステロンブースターはいつ飲む？

テストステロンブースターは食品・サプリメントであり、「この時間に飲めばテストステロンが急激に上がる」というものではありません。

基本的には、それぞれの商品に記載されている摂取目安量や摂取方法に従いましょう。

植物由来成分を使用した研究では、数週間から数か月継続して評価しているものがあります。

そのため、摂取する時間だけにこだわるのではなく、毎日の食事・睡眠・運動を整えながら、継続しやすいタイミングで取り入れることが現実的です。

タイミングよりも「続けられるか」を先に決める

サプリメントの成分を扱った研究の多くは、数週間から数か月にわたって毎日同じ量を摂取する設計で行われています。

一方で、1日のうちどの時間に飲むかを比べた研究は多くありません。現時点では、飲む時間そのものよりも、決めた量を続けられているかのほうが確認しやすい要素だと言えます。

そのうえで、成分の性質から考えられる目安は次のとおりです。

トレーニングをする日としない日で飲む・飲まないを変える必要は、継続摂取を前提とする限りありません。日によって変えるほうが飲み忘れの原因になります。

飲み忘れた日があったら

まとめて2回分を飲む必要はありません。次のタイミングから通常量に戻してください。

⑩サプリメントだけではなく生活習慣も重要

どれだけ原料や配合量にこだわったテストステロンブースターを選んでも、生活習慣を無視することはできません。

特に以下のポイントも意識してみてください。

サプリメントは、これらの基本的な生活習慣を整えたうえで活用するものと考えましょう。

⑪アナボリックステロイドとの違い

テストステロンブースターとアナボリックステロイドは、法律上の分類も、体への関わり方も別のものです。名前が似ているために混同されることがありますが、扱いはまったく異なります。

外部からホルモンを投与すると、体は足りていると判断して自前の分泌を抑える方向に働くことが、内分泌の一般的な仕組みとして知られています。医師の管理のもとで行われる補充療法と、自己判断での使用がまったく違う話になるのはこのためです。

なお、フェヌグリークは植物由来の原料ですが、天然のステロイド様成分を含む可能性があるとされることがあります。ドーピング検査の対象となる競技者の方は、事前に原材料と各競技団体の基準をご確認ください。

⑫合わないと感じたときの考え方

サプリメントは食品ですが、体質や体調によって合わないと感じることはあります。報告されることのある例は次のとおりです。

まずは摂取のタイミングを食後に変える、次に量を規定の範囲内で見直す、という順で確認してください。それでも続く場合は摂取を中止してください。

開始前に医師・薬剤師へ相談していただきたい方

体調の変化が続く場合は、サプリメントで対応しようとせず医療機関を受診してください。テストステロン値そのものは血液検査で調べることができます。

⑬よくある質問

ここからは、テストステロンブースターについてよくある質問に回答します。

まとめ

今回は、テストステロンブースターの基本と、成分・配合量を見るときのポイントについて解説しました。

テストステロンブースターを比較する際は、「成分名 → 原料規格 → 1日配合量 → ヒト試験の有無 → 研究で使用された配合量」の順で確認すると、パッケージの印象だけに左右されにくくなります。

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※本記事は健康・栄養に関する一般的な情報提供を目的としたもので、疾病の診断・治療・予防を目的とするものではありません。持病のある方、服薬中の方、体調に不安のある方は、サプリメントを使用する前に医師または薬剤師へご相談ください。

最終更新日(2026.9.8)

参考文献（5件）

1. Rao A, Steels E, Inder WJ, Abraham S, Vitetta L. Testofen, a specialised Trigonella foenum-graecum seed extract reduces age-related symptoms of androgen decrease, increases testosterone levels and improves sexual function in healthy aging males in a double-blind randomised clinical study. The Aging Male. 2016;19(2):134-142.
2. Effect of Eurycoma longifolia standardised aqueous root extract–Physta® on testosterone levels and quality of life in ageing male subjects: a randomised, double-blind, placebo-controlled multicentre study. Food & Nutrition Research. 2021;65:5647.
3. Te L, et al. Correlation between serum zinc and testosterone: A systematic review. J Trace Elem Med Biol. 2023;76:127124.
4. Pilz S, et al. Effect of vitamin D supplementation on testosterone levels in men. Horm Metab Res. 2011;43(3):223-225.
5. Supplementation with vitamin D does not increase serum testosterone levels in healthy males. Horm Metab Res. 2013.