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クレアルカリンとクレアチンの違いを徹底比較｜選び方・飲み方ガイド

監修者 堀川 えり管理栄養士・フードスペシャリスト 医療栄養学を専攻し、医療機関での栄養カウンセリング、小学校や保育園での調理・栄養士業務を経てフリーの管理栄養士として独立。 「クレアチンを飲むとお腹を下す」「ローディングや日々の摂取が少し面倒」というお悩みはありませんか？ クレアチンには「クレアルカリン」という種類があり、どっちを選べばよいのか...

クレアチンとは？エネルギー代謝の観点から効果・安全性を科学的に解説

クレアチンとは クレアチンは体内で合成され、主に筋肉に蓄えられるアミノ酸由来の成分です。筋肉が瞬時にエネルギー（ATP）を生み出す働きをサポートし、高強度トレーニング時のパフォーマンス向上に関与します。瞬発力や筋力の発揮、疲労感の軽減を目的に、多くのアスリートやトレーニーに利用されています。赤身肉や魚にも含まれていますが、十分な量を確保するためにサプリメントで補うケースが一般的です。