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EAAとBCAAの違いとは？成分・効果・選び方を管理栄養士が解説

監修者 堀川 えり管理栄養士・フードスペシャリスト 医療栄養学を専攻し、医療機関での栄養カウンセリング、小学校や保育園での調理・栄養士業務を経てフリーの管理栄養士として独立。 筋トレを進めて行くなかで「EAAとBCAAの違い」「自分はどっちを買えばいいのか」悩んでいませんか？EAAとBCAAは、どちらもアミノ酸の一種です。しかし、それぞれの役割は少し異なります。 今回は、EAAとB...

クレアルカリンとは？効果・クレアチンとの違い・飲み方を管理栄養士が解説【2026年版】

監修者 堀川 えり管理栄養士・フードスペシャリスト 医療栄養学を専攻し、医療機関での栄養カウンセリング、小学校や保育園での調理・栄養士業務を経てフリーの管理栄養士として独立。 クレアルカリンとは、新しいタイプのクレアチンです。クレアチンはATPを再合成するなかで、運動エネルギーを効率的に発生させる役割を担ってきました。 筋力や瞬発力の維持にも大きく関わり、現在はアスリートから一般の...

クレアルカリンの1日摂取量はどのくらい？毎日の飲む量・正しい飲み方・続け方の完全ガイド

監修者 堀川 えり管理栄養士・フードスペシャリスト 医療栄養学を専攻し、医療機関での栄養カウンセリング、小学校や保育園での調理・栄養士業務を経てフリーの管理栄養士として独立。 「クレアルカリンを買ってみたけれど、1日に何gをどのタイミングで飲めばよいか」と悩んでいませんか？ クレアルカリン（Kre-Alkalyn®）は新しいタイプのクレアチンで、少量でも手軽に補給できるよう、pHを...

クレアルカリンと脳の関係は？最新の研究をもとに根拠を整理｜よくある質問にも回答

監修者 堀川 えり管理栄養士・フードスペシャリスト 医療栄養学を専攻し、医療機関での栄養カウンセリング、小学校や保育園での調理・栄養士業務を経てフリーの管理栄養士として独立。 クレアルカリンとは、クレアチンの種類の一つです。近年、「脳にもよいのでは」といった噂を聞いたことはありませんか？ 「筋トレ用のサプリメント」というイメージがあるクレアチンですが、最新の研究では脳の働きとの関連...

クレアルカリンのデメリットは？「はげる」「副作用」のウワサを科学的根拠で検証【管理栄養士監修】

監修者 堀川 えり管理栄養士・フードスペシャリスト 医療栄養学を専攻し、医療機関での栄養カウンセリング、小学校や保育園での調理・栄養士業務を経てフリーの管理栄養士として独立。 「クレアルカリンを購入したいけれど、デメリットが心配」「はげる・副作用・腎臓に悪い」などのウワサを聞いて、科学的な根拠についても知っておきたいという方は多いでしょう。 クレアルカリンにまつわるウワサは、最近の...

クレアルカリンの効果とは？仕組み・実感までの期間と効果がないと言われる理由【管理栄養士監修】

監修者 堀川 えり管理栄養士・フードスペシャリスト 医療栄養学を専攻し、医療機関での栄養カウンセリング、小学校や保育園での調理・栄養士業務を経てフリーの管理栄養士として独立。 「クレアルカリンを摂取すると、どんなメリットがあるのか」また、通常のクレアチンとの違いについて知りたい方は多いでしょう。 クレアルカリンはクレアチンの種類の一つで、通常のクレアチンでお腹が緩くなりやすい方や...

クレアルカリンとクレアチンの違いを徹底比較｜選び方・飲み方ガイド

監修者 堀川 えり管理栄養士・フードスペシャリスト 医療栄養学を専攻し、医療機関での栄養カウンセリング、小学校や保育園での調理・栄養士業務を経てフリーの管理栄養士として独立。 「クレアチンを飲むとお腹を下す」「ローディングや日々の摂取が少し面倒」というお悩みはありませんか？ クレアチンには「クレアルカリン」という種類があり、どっちを選べばよいのか気になる方も多いはず。 本記事では、...